Stretching mięśniowy
Stretching mięśniowy jest to terapia poprawiająca sprawność ruchową, elastyczność i zapobiega sztywnieniu mięśni, ma za zadanie zwiększyć wydolność i elastyczność. Jest środkiem zapobiegającym urazom sportowym oraz zmianom w mięśniach i ścięgnach związanym z wiekiem. Zapobiega takim urazom, jak naderwanie, naciągnięcie, zapalenie mięśni, ścięgien, przyczepów mięśniowych oraz zanikom mięśniowym z bezczynności.
Stretching mięśniowy jest stosowany jako terapia manualna i jest bardzo bezpiecznym i skutecznym zabiegiem.
Istnieje kilka rodzajów rozciągania:· Statyczne rozciąganie (które może być pasywne lub aktywne), w którym przyjmujemy stawkę blisko jej limitu i utrzymujemy rozciąganie przez kilka sekund;
· Dynamiczne rozciąganie , które można podzielić na rozciąganie balistyczne (za pomocą bezwładności ruchu, aby wykroczyć poza normalny zakres ruchu) i rozciąganie sterowane (za pomocą kontrolowanych ruchów);
· Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF), w którym wykonujemy skurcze izometryczne z chwilami relaksu.